根據(jù)長(zhǎng)期的對(duì)比實(shí)驗(yàn),專(zhuān)家總結(jié)喝水的六大好處:
1. 幫助大腦保持活力,提高記憶力.
2. 提高免疫力,幫助人體抗擊有害細(xì)菌的侵害.
3. 抗抑郁癥,喝水能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì).
4.抗失眠,水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品.
5. 抗癌,使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常,有助于預(yù)防多種癌癥.
6. 預(yù)防心臟和腦部血管堵塞.
以下是英國(guó)專(zhuān)家推薦的喝水時(shí)間表,供參考:
6:30 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際補(bǔ)充250ml的直飲水,可幫助腎臟及肝臟解毒.別馬上吃早餐,等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞,進(jìn)行新誠(chéng)代謝后再進(jìn)食.
8:30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別倉(cāng)促,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象.所以到了辦公室后,別急著泡咖啡,先給自己一杯至少250ml的水.
11:00 在空調(diào)房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候再給自己一天里的第三杯水,以補(bǔ)充流失的水分,幫助放松緊張的工作情緒.
12:50 用完午餐半小時(shí)后喝一些水,取代人工飲料,不僅可以加強(qiáng)身體消化功能,也能助你維持好的身材.
15:00 以一杯健康的直飲水代替午茶或咖啡等飲料,不僅可以加強(qiáng)身體消化功能,還能使頭腦清醒.
17:30 下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水.
22:00 睡前半小時(shí)至一小時(shí)喝上一杯水,不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上經(jīng)常上洗手間影響睡眠品質(zhì).
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